{"id":618,"date":"2020-08-29T15:20:00","date_gmt":"2020-08-29T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mutmalerei-shop.de\/?p=618"},"modified":"2023-11-16T19:58:19","modified_gmt":"2023-11-16T18:58:19","slug":"loslassen-lernen-endlich-wieder-frei-und-glucklich-sein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mutmalerei-katrin-uffelmann.de\/en\/2020\/08\/29\/loslassen-lernen-endlich-wieder-frei-und-glucklich-sein\/","title":{"rendered":"Loslassen lernen und endlich wieder frei und gl\u00fccklich sein"},"content":{"rendered":"

Gar nicht so einfach, etwas loszulassen, selbst wenn es uns belastet und wir ganz tief drinnen wissen, dass es n\u00f6tig und wichtig ist, um Kopf und H\u00e4nde wieder frei zu haben, oder? Im Laufe des Lebens sammelt sich da so einiges an Ballast an.<\/p>\n\n\n\n

Es ist dabei wie mit einem Hei\u00dfluftballon. Solange er vom Gewicht der Sands\u00e4cke am Boden gehalten wird, kann er nicht abheben und fliegen. Jeder Sandsack steht f\u00fcr Ballast, den wir mit uns herumtragen, der uns beschwert, der uns festh\u00e4lt und an der Bewegung und damit an der Weiterentwicklung hindert. Es gibt gro\u00dfe, schwere Sands\u00e4cke wie toxische Beziehungen, schlechte Angewohnheiten oder ein unbefriedigender Job und kleine, leichtere Sands\u00e4cke wie unn\u00fctze oder \u00fcberfl\u00fcssig gewordene Dinge und materielle Altlasten. Dass selbst die kleinen Sands\u00e4cke manchmal gar nicht so leicht abzuwerfen bzw. loszulassen sind, habe ich heute Morgen erst wieder gemerkt. Ich erz\u00e4hle dir die Geschichte ganz kurz, weil sie mir den Impuls f\u00fcr diesen Beitrag zum Thema Loslassen gegeben hat:<\/p>\n\n\n\n

Die gro\u00dfe, bemalte Leinwand stand schon l\u00e4nger herum. Beim Malen vor einigen Monaten hatte ich gro\u00dfen Spa\u00df und um diese Freude am kreativen Prozess ging es mir auch, nicht um das Ergebnis. Mir war von Anfang an klar, dass das entstandene Bild keinen Platz an meiner Wand finden w\u00fcrde und die Bearbeitung oder Kommunikation mit dem Bild war l\u00e4ngst abgeschlossen. Trotzdem scheute ich mich bisher davor, es einfach wieder zu \u00fcbermalen, um die Leinwand f\u00fcr ein neues Bild nutzen zu k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Heute Morgen habe ich mir die Zeit genommen, um mal intensiver dar\u00fcber nachzudenken, warum das so ist. Als mir das bewusst und klar war, konnte ich mir endlich mit einem guten Gef\u00fchl Pinsel und wei\u00dfes Gesso schnappen und das alte Bild damit \u00fcbermalen. Der erste Pinselstrich fiel am schwersten, so ist es wohl meistens mit dem ersten Schritt, dann wurde es immer leichter und f\u00fchlte sich schlie\u00dflich leicht und befreit an. Ich hatte den Eindruck, dass die im Bild gebundene Energie dadurch freigesetzt und f\u00fcr mich wieder nutzbar wurde, auch wenn das f\u00fcr manche komisch klingen mag. <\/p>\n\n\n\n

Vielleicht kennst du einen \u00e4hnlichen Energieschub und das positive Gef\u00fchl, wenn du endlich mal wieder deinen Kleiderschrank oder einen ganzen Raum erfolgreich ausgemistet und aufger\u00e4umt hast. Das Ganze darf jetzt jedenfalls trocknen und ich freue mich schon darauf, den entstandenen Spiel- und Freiraum zu nutzen, um etwas Neues daraus entstehen zu lassen.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Warum uns loslassen so schwer f\u00e4llt<\/h1>\n\n\n\n

Loslassen bedeutet Ver\u00e4nderung und die m\u00f6gen wir Gewohnheitstierchen gar nicht. In der gewohnten Komfortzone f\u00fchlt es sich sicher und bequem an, das geben wir nicht gerne auf. Ich denke hier z. B. an einen gut bezahlten und sicheren Arbeitsplatz, der uns aber nicht gl\u00fccklich macht und nicht unseren W\u00fcnschen und Werten entspricht. Sollen wir lieber bleiben, es durchziehen und aushalten oder mutig loslassen und eine Ver\u00e4nderung wagen, obwohl der Ausgang ungewiss ist? In meinem Blogartikel zur Macht der Gewohnheit<\/a> kannst du tiefer ins Thema einsteigen.<\/p>\n\n\n\n

Loslassen von Zielen f\u00fchlt sich manchmal nach Aufgeben, Scheitern, Versagen oder Disziplinlosigkeit an und so wird es uns vom Umfeld auch oft vermittelt, wenn wir einen eingeschlagenen Weg verlassen wollen. Du wei\u00dft schon, wer A sagt, muss auch B sagen und so\u2019n Quatsch. Dabei ist es umgekehrt und du schadest dir nur, wenn du dich immer weiter verrennst, obwohl du l\u00e4ngst sp\u00fcrst, dass die Richtung nicht mehr stimmt. Das zu erkennen und entsprechend zu handeln ist kein Aufgeben, sondern beweist Mut und St\u00e4rke.<\/p>\n\n\n\n

Loslassen hat auch mit unserem Selbstwertgef\u00fchl zu tun. Wenn dein Selbstwertkonto sich zu oft im Dispo befindet, denkst du vielleicht, du verdienst es nicht besser, darfst nicht zu gro\u00dfe Anspr\u00fcche stellen, das Leben ist kein Wunschkonzert, das klappt sowieso nicht. Andere haben es auch schwer und genau die wollen nicht gerne alleine im Boot sitzen und so l\u00e4sst du dich von denen belabern, bleibst im Boot, weil auffallen und anders sein und wom\u00f6glich Ablehnung erfahren m\u00f6chtest du schlie\u00dflich auch nicht.<\/p>\n\n\n\n

Kr\u00e4nkungen, Verletzungen und negative Erlebnisse besch\u00e4ftigen uns oft sehr lange. \u00c4rger, Wut, Trauer oder auch Schuldgef\u00fchle stellen sich immer wieder ein, wenn wir diesen Sandsack nicht kappen, indem wir einen Schlussstrich ziehen und unsere Gegenwart nicht mehr von der Vergangenheit vergiften lassen. Mit sowas wie \u201edas verzeihe ich dir nie\u201c und Verhaltensweisen, um denjenigen zu strafen, der uns verletzt hat, schaden wir vor allem uns selbst. Ich stelle mir das wie ein Wasserglas mit ein bisschen Dreck vor. Solange wir st\u00e4ndig darin herum r\u00fchren und den Dreck aufwirbeln, ist das Wasser tr\u00fcb. F\u00fcr Klarheit hilft hier auch Loslassen. Lass das Glas einfach in Ruhe stehen oder kippe den Inhalt gleich ganz aus und f\u00fclle es mit frischem Wasser.<\/p>\n\n\n\n

Loslassen von materiellen Dingen, an denen viele emotionale Erinnerungen h\u00e4ngen oder die man vielleicht irgendwann noch gebrauchen kann, f\u00e4llt vielen Menschen schwer. Da h\u00e4ngt dann ein Kleid jahrelang ungetragen in einem \u00fcbervollen Kleiderschrank, weil es uns nicht passt oder nicht mehr gef\u00e4llt. Unsere Ausreden daf\u00fcr? Es war sehr teuer oder vielleicht passe ich irgendwann mal wieder rein. Also h\u00e4ngt es da weiter vor sich hin, nimmt Platz weg und macht uns ein schlechtes Gef\u00fchl, weil es uns immer wieder daran erinnert, dass wir zu dick daf\u00fcr sind oder so viel Geld daf\u00fcr aus dem Fenster geworfen haben und es jetzt nicht mal anziehen.<\/p>\n\n\n\n

Angst vor der Ungewissheit oder dem Alleinsein tr\u00e4gt dazu bei, dass wir ungl\u00fcckliche und belastende Beziehungen, egal ob partnerschaftlicher oder freundschaftlicher Natur, oftmals lange nicht loslassen und beenden. Die Hoffnung (meistens darauf, dass der andere sich \u00e4ndert) stirbt zuletzt, gegenseitige Schuldzuweisungen rauben allen Beteiligten Energie und kostbare Lebenszeit.<\/p>\n\n\n\n

Nichts ist immer und ausschlie\u00dflich schlecht, beim Loslassen verlieren wir also nicht nur die negativen, unerw\u00fcnschten Aspekte, sondern auch die positiven. Deshalb pass auf, dass der Nostalgie-Effekt nicht zuschl\u00e4gt und du kurz bevor der Moment des Loslassens gekommen ist pl\u00f6tzlich nur noch die guten Sachen siehst und dir einredest, dass es doch eigentlich gar nicht so schlimm war und du doch besser alles beim Alten l\u00e4sst!<\/p>\n\n\n\n

Bei einer \u00dcberidentifikation mit dem Beruf und bestimmten Gegenst\u00e4nden f\u00e4llt das Loslassen besonders schwer, weil wir das Gef\u00fchl bekommen, damit uns ein St\u00fcck weit selbst zu verlieren. So verzweifeln viele, die v\u00f6llig in ihrer Arbeit oder der Elternrolle aufgehen, wenn die Rente naht oder die Kinder aus dem Haus gehen, wenn sie sich die ganze Zeit kaum oder gar nicht um sich selbst und die eigenen Bed\u00fcrfnisse gek\u00fcmmert haben.<\/p>\n\n\n\n

Ja, loslassen ist oft nicht einfach, aber nicht loslassen und immer weiter aushalten auch nicht. Nicht loslassen macht ungl\u00fccklich, krank und belastet uns. Wenn wir an negativen Beziehungen, Situationen und Gef\u00fchlen festhalten, erleben wir sie immer und immer wieder. Wir entwickeln uns nicht weiter, sch\u00f6pfen unser Potential nicht aus, verharren in der Opferrolle, sind st\u00e4ndig am Gr\u00fcbeln und Hadern, warum die Dinge sind wie sie sind.<\/p>\n\n\n\n

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Loslassen lernen \u2013 10 Tipps, wie es dir leichter f\u00e4llt<\/h1>\n\n\n\n

1.    Loslassen ist eine aktive Entscheidung und reine Kopfsache. Deshalb mache dir bewusst, dass du kein Opfer bist, sondern selbst Einfluss nehmen kannst, wie sich die Dinge entwickeln.<\/p>\n\n\n\n

2.    Verstehe und gewinne Klarheit dar\u00fcber, was dich wider besseren Wissens an etwas festhalten l\u00e4sst. Solange du diese Gef\u00fchle nicht aufgedeckt und angenommen hast, kannst du sie auch nicht loslassen.<\/p>\n\n\n\n

3.    Gef\u00fchle entstehen als Folge von Gedanken, die wiederum dein Handeln beeinflussen, mit dem du letztendlich dein Leben kreierst. Deshalb kannst du durch positive und konstruktive Gedanken wie \u201eIch bin jetzt bereit, loszulassen\u201c Einfluss auf deine Gef\u00fchle nehmen und daf\u00fcr sorgen, dass es dir gut geht.<\/p>\n\n\n\n

4.    Loslassen ist nicht gleich Aufgeben, Scheitern, Versagen oder Kapitulation, sondern eine an die Situation angepasste, bewusste Entscheidung f\u00fcr dich und deine Zukunft.<\/p>\n\n\n\n

5.    H\u00f6r auf, dich st\u00e4ndig mit der Vergangenheit zu besch\u00e4ftigen und damit zu hadern. Lebe besser im Hier und Jetzt oder \u00fcberlege, was es Positives f\u00fcr deine Zukunft bringt, wenn du X losl\u00e4sst. Lasse hierbei nicht nur den Kopf, sondern auch den Bauch, deine Intuition, zu Wort kommen.<\/p>\n\n\n\n

6.    Akzeptiere, dass nicht alles so l\u00e4uft, wie du es dir gew\u00fcnscht hast. Es passieren Fehler, die Welt ist nicht immer gerecht, sei also gn\u00e4dig und verzeihend gg\u00fc. dir und anderen.<\/p>\n\n\n\n

7.    Ist es vor allem die Angst vor Ver\u00e4nderung, die dich am Loslassen hindert? Dann beginne mit kleinen, mutigen Schritten diese zu \u00fcberwinden. Je h\u00e4ufiger du das praktizierst und die positiven Effekte sp\u00fcrst, desto leichter wird es dir in Zukunft fallen.<\/p>\n\n\n\n

8.    Suche dir Unterst\u00fctzung und spreche mit den richtigen Menschen. Damit sind nicht die im Boot des Selbstmitleids gemeint oder solche, die deine Entscheidung nur im Sinne ihrer eigenen Interessen beeinflussen wollen. Am besten neutrale Personen, die dir wohlgesonnen sind oder schon erfolgreich solche Loslass-Situationen gemeistert haben. Auch professionelle Unterst\u00fctzung kann dir helfen, einen besonders schweren Belastungs-Sandsack loszuwerden.<\/p>\n\n\n\n

9.    Macht es mich gl\u00fccklich? Wenn Kopf und Bauch diese Frage mit Nein beantworten, kannst du es getrost loslassen.<\/p>\n\n\n\n

10.Wenn du eine Entscheidung getroffen und losgelassen hast, f\u00fchlt es sich im ersten Moment wahrscheinlich schmerzhaft, schlecht oder leer an. Geh den n\u00e4chsten Schritt und durch diese Gef\u00fchle durch. Es lohnt sich f\u00fcr den Gewinn von Leichtigkeit, Freiheit und neuer Lebensqualit\u00e4t. Wenn es soweit ist, genie\u00dfe den neu gewonnenen Frei- und Bewegungsspielraum und nimm die positive Energie gleich mit, um weitere Schritte zu unternehmen und andere belastende Dinge loszulassen. Go with the flow!<\/p>\n\n\n\n

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Meine Lieblingszitate zum Loslassen<\/h1>\n\n\n\n

Wir m\u00fcssen bereit sein, uns von dem Leben zu l\u00f6sen, das wir geplant haben, damit wir das Leben finden, das auf uns wartet. (Oscar Wilde)<\/p>\n\n\n\n

Loslassen kostet weniger Kraft als Festhalten, und dennoch ist es schwerer. (Detlev Fleischhammel)<\/p>\n\n\n\n

Wenn Du etwas losl\u00e4sst, bist Du etwas gl\u00fccklicher. Wenn Du viel losl\u00e4sst, bist Du viel gl\u00fccklicher. Wenn Du ganz losl\u00e4sst, bist Du frei. (Ajahn Chah)<\/p>\n\n\n\n

Was wir loslassen kann uns nicht mehr festhalten. (Ernst Ferstl)<\/p>\n\n\n\n

Wenn du fliegen willst, musst du loslassen was dich runterzieht.<\/p>\n\n\n\n

Lerne loszulassen, das ist der Schl\u00fcssel zum Gl\u00fcck. (Buddha) <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

Viele Gr\u00fc\u00dfe und nur Mut (zum Loslassen und f\u00fcr alles andere)!<\/p>\n\n\n\n

Katrin<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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